Stéphanie Sophrologie
Services.
Découvrez mes accompagnements en sophrologie pour retrouver sérénité et mieux gérer vos émotions au quotidien. J'intègre également des techniques inspirées de l’EMDR pour vous aider à apaiser certaines blessures émotionnelles.
Sophrologie traditionnelle
Retrouvez équilibre et sérénité !
Découvrez la sophrologie pour mieux gérer le stress, les émotions et améliorer votre bien-être au quotidien. Séances en présentiel sur Ibis ou en visioconférence.
Pratique de l'EMDR
Libérez-vous des blocages émotionnels !
J'intègre des techniques inspirées de l'EMDR pour vous aider à surmonter certaines difficultés et à alléger des traumatismes passés. (Pratique en cours d'apprentissage) (Emdr tarbes)
Qu'est ce que
la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui combine des techniques de relaxation, de respiration contrôlée et de visualisation positive. Elle aide à harmoniser le corps et l'esprit, favorisant ainsi un meilleur équilibre émotionnel et mental. Utilisée pour gérer le stress, améliorer le sommeil et renforcer la confiance en soi, elle est accessible à tous. Grâce à des exercices simples, elle permet d'aborder le quotidien avec plus de sérénité et de conscience.
Les 4 principes fondamentaux de la sophrologie :
1
Principe d'action positive
Ce principe repose sur l'idée que toute action positive envers soi-même ou son environnement a un impact bénéfique sur l'équilibre global. En renforçant les aspects positifs de l'expérience et des perceptions, on génère un cercle vertueux qui améliore la qualité de vie.
2
La sophrologie encourage à vivre pleinement les sensations et la conscience corporelle. Ce principe permet de se reconnecter à soi-même, d'améliorer la perception de son corps et d'augmenter la confiance en soi à travers cette connexion.
3
Principe de la réalité objective
Ce principe implique que le sophrologue doit adopter une attitude neutre, sans jugement, pour comprendre le vécu et les besoins de la personne qu'il accompagne. Cela permet un accompagnement adapté, basé sur une compréhension objective de la réalité du client.
4
Principe de l’adaptabilité
La sophrologie s’adapte aux besoins, au rythme et aux capacités de chaque personne. Elle ne propose pas de solution universelle mais un accompagnement personnalisé qui respecte le contexte et les aspirations individuelles.
Comment
ça marche ?
La sophrologie repose sur des exercices simples et pratiques qui s’adaptent à chacun :
Respiration contrôlée
Vous apprenez à utiliser votre respiration pour vous détendre, calmer le mental et mieux gérer le stress.
Visualisation positive contrôlée
Vous êtes guidé pour imaginer des situations agréables ou des solutions positives, ce qui favorise un état d’esprit serein et confiant.
Relaxation musculaire
Des mouvements doux ou une prise de conscience corporelle permettent de relâcher les tensions et de reconnecter le corps et l'esprit.
Concentration et
méditation
Des exercices d’attention vous aident à vous ancrer dans l’instant présent et à mieux vous comprendre.
Lors d’une séance, le sophrologue vous accompagne avec une voix apaisante pour pratiquer ces techniques dans un cadre bienveillant. Vous pouvez ensuite appliquer ces outils au quotidien pour mieux gérer vos émotions et renforcer votre bien-être.
La sophrologie
peut t’aider à..
Gestion du stress
Aide à réduire les niveaux de stress et à favoriser la détente.
Amélioration du sommeil
Contribue à un meilleur endormissement et à un sommeil réparateur.
Confiance en soi
Renforce la confiance en soi et l'estime personnelle.
Gestion des émotions
Aide à mieux comprendre et réguler les émotions.
Concentration et productivité
Améliore la concentration et aide à rester productif au quotidien.
Bien-être général
Favorise un sentiment de bien-être physique et mental